Trampolin je jedna od olimpijskih igara. Danas je džepni trampolin postao nova vrsta fitness opreme. U knjizi, vježba skakanja na džepnom trampolinu jednaka je vrućini sata hoda. Ali, u stvari, mnogi ljudi jednostavno imaju brzinu otkucaja srca i nisu se mnogo znojili. Točka gledišta u knjizi potiče iz istraživanja trampolina provedenog 1981. godine. Ljudi koji vježbaju na trampolinu spaljuju 7,3 kilokalorije u minuti, što je jednako snazi brzog hoda.
Ovo istraživanje je napravilo trampolinu vatru nekoliko godina, jer je trampolin očigledno zanimljiviji od posta. Ali 1988. godine, članak u Journal of Sports Medicine ukazuje da skakanje na trampolinu ne bi imalo dobar efekat kondicije.
Jer, ako su bokovi ili koljena savijena za vrijeme skakanja, nije potrebno poduzeti previše napora da bi se završilo skakanje, a donji dio tijela se rijetko uključuje u vježbu. Trčanje na trampolinu (malo brže) može sagorijevati više toplote nego skakanje nogama. Američki stručnjak za fitnes Matika smatra da mnogi ljudi još uvijek ne znaju mnogo o novom sportu trampolina. Kada vježbate na džepnom trampolinu, vježba je dovoljno jaka da izvučete najviše iz kardio treninga.
Brzinu srca uzrokuje reakcijska sila (elastičnost) koju tvori kompresija trampolina, a ne energija koju emituju mišići. Rekla je da je vježba trampolina sport s visokim faktorom sigurnosti jer njegov utjecaj nije velik. Ali to nije posebno efikasna forma vježbanja. Ako je svrha vaše vježbe da izgubite težinu, najbolje je odabrati druge oblike vježbanja. Sa zabavne perspektive, trampolin je oblik rekreativne vežbe koja je dobra za zdravlje.
